ja tez sie nabawiłem na rekach masakrycznych rozstepów,niestety juz jest zapuzno zeby je zlikwidowac.Rade taka niema codownego srodka na rożtepy. Przed treningiem i po treningu smaryj miesnie szczegulnie bieceps, barki i klata tam gdzie najczesciej sie one pojawiają jakims kremem albo są ruznego rodzaju w aptekch są masci lub zele specialne na [...]
Najwazniejsza pora to po treningu(wtedy miesnie sa najbardziej glodne kretki), bierz wtedy 5-6g. 50g nie doprowadzi cie do cukrzycy, musialbys brac dlugo i czesto duze dawki, zebys zachorowal. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, [...]
To ja mam inaczej , tak ze zakwasów nie mam bo dopiero sie zaczynam w martwy bawic tylko po treningu przy schylaniu tak jakby mi miesnie dziwnie sie kurczyly i schylam sie "na raty" taki rwanymi ruchami , to mi wyglada jakby tam bylo za malo jonów w synapsach miesniowo nerwowych i tak mnie rwie , ale pewien nie jestem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mozliwe, ze miensie biodrowo ledzwiowe masz pospinane. sam mam ten problem. rob wtedy do kąta gdzie technika jest prawidlowa, a po treningu nog rozciagaj solidnie miesnie
[...] ważna, organizm potrzebuje nie tylko białka, tłuszczu i węgli, ale także witamin i makroskładników. Ich brak pomimo dodatniego bilansu kcal może utrudniać regenerację po treningu a tym samym powodować gorszy przyrost mięśni. Może też wpływać negatywnie na sam trening powodując zmęczenie czy brak chęci na ćwiczenia. Może też ogólnie wpłynąć [...]
[...] odsloni miesnie brzucha,nie ma czegos takiego jak miejscowe spalanie tluszczu i poleci ci tluszcz w dolnych partiach miesni brzucha, wiec musisz byc cierpliwy, bo tluszcz bd lecial z calego ciala.Dieta z deficytem kalorycznym,ofc zbilansowana+aeroby 30min po treningu 3x w tygodniu/bieganie,rower stacjonarny,jazda rowerem,pozdrawiam. Yomyss
[...] info jak brac insuline i z czym zeby to mialo ręce i nogi bo u mnie robienie cyklu z insuliny mija sie z celem (moge ciagnac caly rok) - jedyne co udalo mi sie zaobserwowac to jak biore insuline po treningu 10ui+ to miesnie wracaja szybciej do siebie ale nie jestem pewien bo moze sobie wkrecam. Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-04-11 22:12:17
Ćwiczysz więc nie dziw się że rozstępy są po treningu bardziej czerwone niż przed . Rozciągasz ciało , napinają się mięśnie w tych okolicach i skóra się rozszerza . Dlatego są bardziej czerwone . Smaruj a z czasem będą coraz bladsze i bladsze . Ja osobiście stosuje "CEPAN" i nie narzekam . Ale może wezmę coś innego dla odmiany
Jeżeli już upierasz się, aby brać te 10 g, to bierz 5 po treningu i 5 przed snem. Wielokrotnie pisaliśmy tu z Darkiem o nadkompensacji kreatyny - aby dobrze wysyciła mięśnie, lepiej nie stosować jej w porze przedtreningowej. S. Ambroziak
tak jak to powiedzial Czarnyy. hmb ci tluszczu nei spali Has jeżeli chcesz poprawić bilans azotowy, zahamować katabolizm, zwiększyć wydajność i usunąć zmęczenie po treningu proponuje Taurynę ( najlepiej Olimp MegaCaps) - ale on raczej chce przytyc w miesnie i pozbyc sie tluszczu na raz, a tak sie za bardzo nie da .
najlepiej zabezpieczyć mięsnie przed katabolizmem pijąc bcaa przed i po treningu dodatkowo w dniu w którym biegasz dorzuć troche kcal w diecie i spadków nie bedzie
Na masię przybędziesz na pewno. Najważniejsze ażeby brać go w ciągu 30 minut po treningu. Wtedy to mięśnie mają największe zapotrzebowanie na białko i węglowodany. songo145
ok a co z bialkiem na noc ??? podobno tez daje lepszy efekt łaczyc tribulon razem z zma przed snem , ale nie wiem jak do tego bialko poobno gryzie sie razem a mysle ze moj organizm potrzebuje po treningu i przed snem . mutanta odstawilem ograniczylem wegle - chce pociać miesnie Zmieniony przez - Miler162 w dniu 2010-12-06 20:47:25
lukasB jak widze twoj staztrenignowy nie jest za duzo, wiec nawet nie mysl o jakichkolwiek treningach typu armageddon i to na klate. miesnie klatki potrzebuja po treningu intensywnym conajmniej 5 dniregeneracji, a ty chcesz ja cwiczyc 3x tygodniu? chyba cos ci sie lasuje w mozgu. taki trening prowadzi bardzo szybko do przetrenowania i nawet [...]